晚上睡不着,有一点点声音都睡不着,每次在宿舍都是最晚睡的,有什么办法能是我容易入睡

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白天多做做运动。晚上再泡泡脚。事前多听听音乐,听其他舒缓的音乐。以还会更容易睡着。

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释放压力,比如多运动,比较高中压力很大。

戴上眼罩,耳塞,不可能 听其他轻音乐,晚都上能不需要 看看书,这还会错,所谓药物,如褪黑素,我觉得感觉没啥越来越来越多用。

换一换

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天气好的但是 ,有阳光的但是 。每天坚持跑步锻炼身体。睡眠就会逐渐改善。

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另外坚持早起和运动有助睡眠。

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不可能 你的适应能力较差,在心环境不容易入睡,睡前戴上耳机听一会儿轻音乐舒缓心情,放松一下,白天多做运动,养成良好的作息习惯,保持乐观的心态,睡前泡泡脚,坚持一段时间会见效的

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运动后肌肉会进入松软复肌情況,用热水泡个脚放慢就能不需要 睡着了,不可能 有用记得采纳

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